Nie możesz schudnąć? Spróbuj diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna bardzo często traktowana jest jak ostatnia deska ratunku dla osób zmagających się ze sporą nadwagą i problemami zdrowotnymi. Najczęściej sięgają po nią ci, którzy muszą zmienić coś w swoim żywieniu, bo w innym przypadku ich dolegliwości nasilą się lub przerodzą w przewlekłe, poważne choroby. Jest jednak coraz więcej osób, które na dietę ketogeniczną przechodzą z wyboru. Czym wyróżnia się ten rodzaj odżywiania i co sprawia, że ludzie chudną na nim nawet kilkadziesiąt kilogramów?

Dieta ketogeniczna – dla kogo jest wskazana?

Główne zalecenie stosowania diety ketogenicznej to choroby takie jak padaczka, cukrzyca czy insulinooporność. Bardzo często się zdarza, że osoby otyłe nie chudną mimo stosowania kolejnych diet. I tutaj z pomocą przychodzi dieta ketogeniczna. Przed jej rozpoczęciem warto zapoznać się ze wszystkimi niezbędnymi informacjami, takimi jak cel diety, działanie ketonów oraz dopuszczalne produkty. Celem diety jest wejście w stan ketozy czyli momentu, w którym organizm czerpie energię nie z glukozy, a z własnych tłuszczy. To zadanie niełatwe, ale kiedy już osiągnie się ten stan, kilogramy lecą w dół, a Ty czujesz się dobrze i przede wszystkim syto. Jadłospis w diecie keto opiera się na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów. Zmieniają się proporcje makroskładników dostarczanych do organizmu. Standardowo głównym składnikiem są węglowodany, później białka i następnie tłuszcze. W diecie ketogenicznej proporcje się zmieniają; tłuszcze stanowią 70% udziału w diecie, białko 25%, a węglowodany jedynie 5%. Przejście na nowy sposób odżywiania nie jest prosty, zarówno pod kątem układania menu jak i liczenia zawartości makroskładników. Jednak konsekwentne przestrzeganie diety i spożywanie jedynie produktów dozwolonych sprawia, że uczucie głodu nie występują, a organizm funkcjonuje coraz lepiej.

Czy warto zmienić dietę na ketogeniczna?

Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, można sprawdzić jak organizm zareaguje na ten rodzaj odżywiania. Nie należy poddawać się po okresie krótszym niż miesiąc, to optymalny czas do określenia czy wszystko jest ok. Tysiące osób, które zaczęły stosować dietę ketogeniczną są zachwycone i polecają ją każdemu. Jeśli jednak nie jesteś pewien czy to dla Ciebie, przed przystąpieniem do diety poczytaj, na czym dokładnie się opiera i jakie produkty są dozwolone. Niestety często ludzie traktują tę dietę jak kolejną, która może przyniesie rezultaty, a może nie. Zbyt duża liczba ustępstw i nietrzymanie się diety sprawia, że oprócz kalorycznych tłuszczy, zjadamy również cukry, co powoduje tycie zamiast chudnięcia. Trzymanie się zasad jest tutaj kluczowe, więc nie jest to dieta polecana osobom, które nie są pewne swojego celu. W razie wątpliwości można skonsultować się z dietetykiem, który dopasuje zindywidualizowany jadłospis.